L’attività sportiva più giusta per ogni età
Anche secondo le linee guida del Ministero della Salute è importante favorire la pratica sportiva a tutte le età.
È infatti provato che praticare sport con costanza garantisce un miglioramento delle condizioni di vita. Assicura grandi benefici per la nostra salute, prevenendo malattie croniche o riducendo la possibilità di incorrere in problemi all’apparato cardiocircolatorio, di sviluppare il diabete o le malattie respiratorie.
I bambini e i ragazzi tra 5 e i 17 anni, per esempio, dovrebbero praticare almeno un’ora di attività sportiva al giorno di intensità da moderata a vigorosa, attraverso il gioco oppure attraverso sport più strutturati, come il basket, il volley, il nuoto, il calcio o la ginnastica, allo scopo di rafforzare l’apparato muscoloscheletrico.
Gli adulti sono chiamati a dedicare da 75 minuti di attività vigorosa a 150 minuti di attività moderata a settimana per il rafforzamento muscolare. Sarebbe utile praticare corsa, tennis o bicicletta.
Anche le persone anziane non dovrebbero abbandonare l’attività fisica con l’avanzare dell’età.
Il movimento è fondamentale per migliorare lo stato di salute cardiorespiratorio e muscolare e prevenire malattie croniche come l’osteoporosi. Attività come la ginnastica a corpo libero, le lunghe camminate o la pratica del pilates sono le più adatte in questo senso.
Naturalmente i benefici coinvolgono corpo e mente, perché a giovarne è anche l’aspetto psicologico. Praticare sport significa vivere la gioia di socializzare, relazionarsi e condividere esperienze in gruppo, sperimentare la soddisfazione per aver raggiunto degli obiettivi o per aver superato quelli che credevamo fossero i nostri limiti.
Un’aggiunta di valore alla nostra quotidianità, talvolta grigia e sempre uguale, con i colori e la vitalità che lo sport porta con sé.
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