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Il sole alleato della slaute

Con la primavera assistiamo a una rinascita della natura e percepiamo un rinnovato senso di benessere anche a causa del prolungamento delle ore di luce. Siamo sempre più esposti, insomma, ai benefici che il sole esercita sul nostro corpo e sulla nostra mente. L’assorbimento della vitamina D offre grandi vantaggi anche dal punto di vista delle prestazioni sportive. Le fibre muscolari ne sono particolarmente ricettive. Allo stesso modo, essa giova agli sport aerobici, riducendo la frequenza cardiaca e ossigenando [...]

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È tempo di Beach Soccer!

Con l’arrivo dell’estate in tanti si cimentano con gli sport da spiaggia. Tra questi il beach soccer, o calcio da spiaggia. Nato nel 1994 con il primo evento trasmesso in televisione dalla spiaggia di Copacabana, è diventato ben presto un fenomeno internazionale, arrivando in Italia nei primi anni 2000. Si tratta di una rivisitazione del gioco del calcio, sulla sabbia, in cui ogni squadra è formata da 5 giocatori, compreso il portiere. Si giocano tre tempi, ciascuno da 12 minuti [...]

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Come scegliere il pallone da basket

Il basket è sicuramente uno degli sport più praticati in tutto il mondo. Un gioco che affascina indistintamente uomini e donne, grandi e piccoli. Forse non tutti sanno che la scelta del pallone da basket è fondamentale per praticare al meglio questa disciplina. Intanto è necessario sceglierlo in base all’utilizzo, se indoor o outdoor. Inoltre è importante la qualità dei materiali con cui è realizzato, che sia pelle, gomma o fibra sintetica, deve essere resistente e garantire un buon rimbalzo. È [...]

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Come lavare i capi dopo l’attività sportiva

Dopo un periodo prolungato di stop, da qualche tempo molti di noi hanno finalmente ripreso a svolgere regolarmente attività sportiva. Naturalmente è necessario, pur nella ritrovata normalità, continuare a seguire alcuni semplici accorgimenti anche riguardo al lavaggio dei capi subito dopo l’attività sportiva. Lavaggi accurati e igienizzanti sono fondamentali, ma devono fare i conti con tessuti per lo più sintetici, traspiranti o impermeabilizzanti. Macchie di sudore e cattivo odore sono dietro l’angolo. È necessario innanzitutto tirar fuori subito i capi dal borsone [...]

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L’importanza dello stretching prima di ogni attività fisica

Non dobbiamo sottovalutare l’importanza dello stretching prima di ogni allenamento. È esso stesso un allenamento, che consiste in un allungamento della muscolatura, utile da praticare prima e dopo ogni attività per mantenere sempre “giovani” le nostre articolazioni. Aiuta infatti ad aumentare la flessibilità e l’elasticità dei muscoli e dei tendini aumentando la nostra capacità di movimento, previene le contratture muscolari, diminuisce l’affaticamento e riduce la possibilità di traumi. Rallenta e attenua la calcificazione e l’artrosi delle ossa. Praticato in un ambiente [...]

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Una corretta alimentazione prima e dopo ogni attività sportiva!

Alleata importante di ogni attività sportiva è di sicuro una corretta alimentazione. Si tratta di due componenti che devono camminare di pari passo a beneficio della nostra salute e per assicurarci che ogni allenamento sia efficace e dia i risultati sperati. Ecco che è fondamentale seguire alcune regole generali prima e dopo ogni sessione. Circa un’ora e mezza prima dell’allenamento sarebbe bene introdurre nel nostro organismo la giusta dose di proteine e carboidrati, attraverso cibi leggeri e di facile digestione, a [...]

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Diminuiscono le restrizioni per tutto il settore sportivo!

Già dal 18 febbraio, in Gazzetta Ufficiale è comparsa ed è operativa la Legge n.11/2022 con importanti modifiche al decreto Legge del 24 dicembre 2022 in materia sportiva. Con una nota di chiarimento e precisazione dal Dipartimento per lo Sport hanno fatto sapere che le capienze degli stadi e degli impianti sportivi sono consentite fino al 75% all’aperto e fino al 60% al chiuso, a prescindere dalla colorazione della zona. Un importante passo avanti, quindi, che prelude ad una ripresa a pieno regime [...]

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Ci siamo, è Padel mania!

Ormai è un fatto accertato. Siamo in piena Padel mania! Negli ultimi tempi sono pochi coloro che non si sono lasciati contagiare da questo “virus” tutt’altro che pericoloso, una disciplina adatta a tutte e a tutti, a qualsiasi età, che in qualche modo discende dal tennis ed è imparentato allo squash. Le cronache raccontano che il gioco sia nato casualmente intorno agli anni ’70 in Messico, quando un illustre cittadino della buona società decise di attrezzare un campo da tennis nella sua residenza. Un [...]

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